Te veel zitten doet het effect van sporten teniet

In Nederland dienen we ons aan de beweegnorm te houden voor een gezond leven. Twee derde van de
Nederlandse bevolking voldoet hier ook aan. Een onderzoek uit Toronto laat zien dat al dit bewegen teniet
wordt gedaan door het vele zitten op een dag.

Laat het nu zo zijn dat Nederland een uitgesproken zitland is. Wij brengen 45,6% van de dag zittend door, dat is het
meeste van alle Europeanen. In het onderzoek werd er gekeken hoeveel mensen bewegen en hoeveel ze zitten.
Daarnaast werd er gekeken naar het aantal gevallen met hartproblemen, diabetes, kanker of overlijden door andere
oorzaken. Opmerkelijk hierbij was dat de schadelijke effecten over de hele linie zichtbaar waren. Te veel zitten is zelfs
zo slecht dat het de voordelen van genoeg sporten overschaduwd.

David Alter, hartexpert van de Universiteit van Toronto, geeft aan dat de gezondheidsboodschap aangepast moet
worden. Het blijft natuurlijk belangrijk om iedere dag 30 tot 60 minuten te bewegen, maar we moeten dan ook het vele
zitten terugbrengen. Alle kleine dingen kunnen hierbij helpen, je kan bijvoorbeeld vergadering staand houden of ga
bijvoorbeeld tijdens het reclameblok van een tv programma even staan.